Überlebenstraining für die Tiefe – Konfrontationstherapie #mg11
So, wir stehen vor dem Messeturm in Frankfurt/Main. Hier werden wir zur Therapie der Tiefenangst und Klaustrophobie Aufzug fahren mit vielen anderen Menschen. Es ist gerade IAA, hier sind viele Veranstaltungen und alle Teilnehmer fahren Aufzug. Ich habe den Schnellaufzug für uns gebucht! Das nennt man Konfrontationstherapie.
2. Kurstag
Die Konfrontationstherapie ist eine bewährte Methode, um Phobien zu therapieren. Ziel der Therapie ist es, sich den Ängsten zu stellen, sie auszuhalten und zu merken, dass man diese überwinden kann. Diese Therapieform kann auch die Angst vor der Angst abbauen. Ca. 80% der Menschen mit Angststörungen können damit geheilt werden.
Neben den Atemübungen, die ihr hoffentlich alle täglich macht, gilt es für jeden von euch zu Hause in den nächsten Tagen Plätze zu finden, die Tiefe und Enge simulieren. Das geht wie ihr gleich seht in einem engen Aufzug, am besten mit vielen Menschen. Sucht euch eine Aussichtsplattform und fahrt Aufzug, immer wieder. Bevor ihr hyperventiliert, macht gleichzeitig die Atemübungen vom letzten Donnerstag. Oder ihr findet ein Geschäft, das Ausverkauf hat und einen großen Ansturm erlebt. Oder einen dunklen, engen Keller. Seid kreativ und setzt euch mit der Situation auseinander, nehmt eine vertraute Person mit. Welche Orte findet ihr für euch?
So und jetzt ist unser Aufzug gleich da und wir werden einsteigen….
ähh wo sind die denn Alle
das hätte ich jetzt sehr lustig gefunden … aber so muss ich mir nur eure schreie über das internet anhören.
*schnauf* Gerade noch rechtzeitig. Sollen wir einsteigen. Mann ist das voll hier.
So jetzt sammelt euch mal. Der Aufzug kommt gleich…
können wir nicht erst die raus schicken deren Deo versagt hat
@Basadai
ich gehe dann in meine besenkammer zur simulation
hat jemand zufällig einen Mundschutz dabei das muffelt ja schlimm
Gute Idee, Mundschutz anziehen
wie gut, dass ich nicht bei euch bin. wobei … so doll riecht es hier auch nicht. hat die katze wieder was reingeschleppt? *zieht den mundschutz hoch*
pssst ich habe Äppelwoi dabei, aber den gibt es erst nach der Übung
<sei froh das du nicht mit im Aufzug bist
Leute, langsam, legt den Mundschutz an, geht in den Aufzug. Es wird eng, denkt an eure Atemübungen…
@die Mutze
bin ich, bin ich! aber ehrlich, so langsam wird mir das hier auch komisch drin …
ich habe extra für die Übung zu Hause ein Erdloch ausgehoben
Für mich kein Problem. Ich trage den Mundschutz täglich, auch in meiner Freizeit
Schaut euch um, der Aufzug geht gleich los… tief einatmen – tief ausatmen …. immer wieder… langsam und sicher ….
<istdas jetzt modern mit Mundschutz ?
@die Mutze Hier wird nur mit Mundschutz gearbeitet…
dann muß ich sehen das ich da einen schönen finde
Die Mutze hat mir gestern ein tolles Mundschutzfoto mit Inhalationshilfe geschickt. Werde es demnächst hochladen.
Und wie ists für euch im Aufzug???? Achtung jetzt gehts rasant runter …. Huiiiii….
kann mal einer dem Kerl neben mir auf die Finger hauen-der belästigt mich
der Aufzug ist ok hab mir das schlimmer vorgestellt
Geht aber ganz schön schnell, habe Ohrendruck, aber noch keine Angst.
@Basadai
bewegt sich meine besenkammer mit? mir wird so komisch …
soll man bei Ohrendruck nicht den Mund öffnen
@chefarzt Du weißt doch was man bei Ohrendruck machen kann.
@Tanja die sollte nicht bewegen was hast du getrunken ???
Also, wenn ihr keine Panik habt, sind das ja die besten Voraussetzungen….
@Basadai dürfern wir noch mal fahren
@die Mutze
so eine rosa brause, aber das ist schon etwas her … *hicks*
Da steigen aber immer mehr Leute ein, richtig eng hier.
@Tanja war ja klar! ich bin dafür das du ein Sondertraining machen mußt ohne diese Brause vorher zu trinken
@Tanja @diemutze ja, wir legen los und fahren noch mal. Huiiii… Jetzt wieder rauf….
jetzt wird es langsam warm im Aufzug mit den vielen Menschen
He. Was ist jetzt los? Werden wir langsamer?
kannst du mal zwische 2 Etagen anhalten -soo für die Fremden im Aufzug
im U-Boot ist aber mehr Platz oder
Wir bleiben stehen !!!!!!
Atmen nicht vergessen. Es ist stickig, aber noch kein Mensch erstunken … Oder?? Und nein, angehalten wird nicht, das Ding stehen wir durch. Hoch und runter!!!!
ruhig bleiben und schön atmen es passiert nichts nur eine kleine Panne
Upps, @cheffe du hast recht. Gut – wir stecken fest. Lasst uns ruhig bleiben und den Alarmknopf drücken. Mal sehen, ob sich jemand meldet.
wie oft fahren wir noch ich habe Durst-sind wir bald da
es ist später Abend da kommt doch keiner mehr
Ruhe bewahren. Der Aufzug steckt fest und es ist eng. Es meldet sich niemand über die Alarmanlage. Was nun?
@Tanja alles gut in deiner Besenkammer
na ja Umfallen kann schon mal keiner so eng wie das ist
´@Basadai hast du zufällig einen Notfallplan
Ich hab immer einen Plan B. *Handyraushol* Mist – keinen Empfang. Wo ist eine Deckenklappe, die müssen wir öffnen und rausklettern…
*an den kopf fass* wassn los? *blinzel* ich glaube ich war kurz weggetreten …
Rausklettern? Moment mal, wir sind etwa in 50m Höhe
*aus der besenkammer kriech* keine übungen mehr für mich. aber was soll das heißen, deckenklappe? braucht ihr hilfe?
aber die Dünnen zuerst -ich warte bis zum Schluß nicht das ich stecken bleibe und ihr nicht raus könnt
ja der Aufzug steckt fest
soll ich wen anrufen? die können ein seil von oben runterlassen, oder so.
@cheffe Sei froh, dass es “nur” 50 Meter sind. Der Turm ist über 250 Meter hoch…. Wir klettern über die Deckenklappe raus. Und drücken, die über uns liegende Aufzugstür aus.
oh das klingt gefährlich-hoffentlicht geht das gut
Keine Panik, ich kenn mich hier gut aus. Hab öfter Kundenveranstaltungen gemacht und Fred, der Aufzugsführer wird uns eh schon vermissen und selbst schauen wo wir stecken.
Helft mir mal, macht ne Affenleiter…
du kannst auf meine schulter klettern das müsste reichen mit meiner Größe von 1,79
@Basadai
dann brauche ich niemanden anrufen? hätte eh probleme, denen zu beschreiben, wo genau ihr seid. ich bin immer noch ganz wirr im kopf.
aber zieh zum klettern die Heels aus nicht das ich Löcher in der Schulter habe
Danke, das reicht!
@Tanja pass auf meine roten Lack-Heels auf, das sind meine Lieblingsschuhe…
Oh, das geht ja leicht auf..
@cheffe, schubs mich mal … Damit ich hochkomme.
hey Cheffe du sollst schubsen und nicht ihren Hintern tätscheln
Geht schon, geht schon. Okay, bin auf dem Dach … Tolle Aussicht über Frankfurt …
Äh, kann es sein, dass der Aufzug nach unten wieder losfährt … ???
Ah super, bin oben… Hört ihr mich.
Verdammt ist das Dunkel… Aber ich seh die Tür vom nächsten Stockwerk..
Wie soll ich die bloß alleine aufkriegen?
dass ihr da bloss nicht runter fallt!
@basadai: woher weisst du, dass ich auch die roten schuhe anhab??
Nee @cheffe, das glaubst du nur … *anderTürrüttel*
na so schön ist Frankfurt jetztauch nicht der Bodensee gefällt mir besser
<du mußt was in die türritze stecken und dann kannst du die aufhebeln nimm den Absatz von deinen Heels
@basadai: Kommst du hin?
@Tanja Ich kenn dich…
Verdammt kann mir jemand helfen, diese Tür zu öffnen?
Cheffe kannst du hochkommen?
@Basadai
seid bloss vorsichtig! wenn ihr da einen abgang macht, dann muss ich allein die expedition schmeißen. das geht doch in die hose!!
geht die Tür auf ??? wird hier langsam ungemühtlich puhh dieser Geruch
Ich hör was da draußen, da ist einer “HALLOOOO -HALLOOOOOO – können Sie helfen?”
los Cheffe mach mal -auf hoch mit dir soll ich dich schubsen
FRED? FRED? Bist du das?????
hoffentlich hört der gut
Ah, super, Fred ist da draußen… Fred, hör mir genau zu. Jetzt ziehen wir gemeinsam diese Schiebetür nach außen…
@Basadai
hast du eine nummer? dann könnte ich ihn anrufen. oder ich gucke ins telefonbuch, so viele freds kanns ja in ffm nicht geben.
streng dich an du mußt es alleine schaffen der Cheffe ist umgefallen
@Tanja hast du eine Ahnung Frankfurd besteht nur aus Fred’s
@die Mutze Boahh! Was ist denn mit Cheffe los??? Sorry, Mädels, den müsst ihr verarzten.. @Tanja Keinen Empfang hier drin.
Og da geht was… FRED, fester, ein Spalt ist schon auf…
nur kurz gestolpert. Fred super …
Krawummmmm …. Juhu, die Tür ist auf. FRED, Mensch, gut dass du nach uns geschaut hast…
So Leute, erst mal Tanja und Cheffe. Mutze ist lang genug, um sich allein durch die Aufzugsdecke ziehen zu können.
@cheffe alles gut man du hast eine Platzwunde am Kopf sieht nicht gut aus
vorsicht der Cheffe hat eine große Wunde am Kopf ich fürchte das muß genäht werden
Ach, ne Platzwunde verkraftet er locker. PNG war schlimmer und das ist erst der Anfang von Mariane
Auf Tanja *handreich* hoch mit dir…
das sieht wirklich schlimm aus da guckt der Schädel raus
@die Mutze Okay, Tanja ist oben. Mutze du schiebst den Cheffe jetzt hoch, Tanja kann ihn dann draußen verarzten. Fred hat schon den Verbandskasten geholt…
könnt ihr mal den Cheffe hochziehen Moment ich heb den ein Stück und dann könnt ihr übernehmen
ups er ist schwerer als es aussieht -ho hep -habt ihr ihn
Es geht schon. Brauche ne Krankmeldung für morgen.
@die Mutze Jepp, er ist oben, gut, dass Fred so stark ist. Tanja verarztet ihn…
So Mutze und jetzt du *handreich* Zieh dich hoch…
erst mal die Wunde versorgen und dann die Krankmeldung>
@chefarzt Hihi, die schreib ich dir. So nun noch Mutze hoch!
so das wäre geschafft -aus dem Aufzug raus das nenn ich mal eine praktische Übung gegen Angst
@Basadai
habe ich eine doppelgängerin? ich hocke immer noch in meiner besenkammer … seid ihr jetzt raus?
@Tanja Wir sind alle raus und du kannst mit deinen Hallus aufhören. Der rosa Salat ist alle und du bist gerettet. *Schüttelt Fred die Hand* “Danke dir für alles”
Leute das war doch ne gute Übung für das U-Boot. Wollen wir wieder mit dem anderen Aufzug runterfahren?
Endlich wieder festen Boden unter den Füßen. Danke fürs Pflaster, Nähen brauch mer nicht. Das heilt schon.
Nix wie runter. Prima Übung. Aua.
@chefarzt Wasn jetzt noch Cheffe??? Ist dir die Decke auf den Kopf gefallen?
klar fahren wir runter ich lauf doch nicht 50 Stockwerke runter
@Basadai
wenn ich mal könnte … das dreht sich immer noch alles. ich versuche es jetzt mal mit schlafen. aber ausserhalb der besenkammer.
was ist mit deinen Roten Heels die stehen noch in dem kaputten Aufzug
@Basadai das war nicht der salat Tanja hat rosa Brause gesüffelt
@die Mutze Ach, lass die Schuhe stehen. Bei Hako an der Hauptwache bekomm ich die wieder…
@Tanja komm hak’ dich unter…
bevor jetzt alle verschwinden -beim Tauchtrainig ist Anprobe der genähten Thermotaucheranzüge
@Basadai
ich gehe nirgendwo mehr hin, ich schlafe schon
Danke Basadai für die Übung. War das eigentlich Absicht mit dem Steckenbleiben? Auf jeden Fall dann bis Dienstag zum nächsten Tauchtraining.
@dieMutze bringt die neuen Aufzüge äh Anzüge dann mit…
@chefarzt Mist, Cheffe, ertappt!!! *fettgrins*
war ja klar das das getürckt war -tztztzt aber das U-Boot lässt du bitte nicht absaufen
so bin dann auch auf dem Heimweg danke für das tolle Training -muß noch 3 Anzüge nähen
Ich sehe schon, das MG11 Team rockt ziemlich. Und das jetzt schon, in der Vorbereitungsphase. Wie wird das erst in 10.000m Tiefe werden? … Wahnsinn.
@chefarzt Es kann nur besser werden
Hendrik und ich hatten uns das heute morgen angesehen, was ihr gemacht habt. Was soll ich sagen? Er ist beinahe in Panik ausgebrochen, allein vom Lesen
Ich bin nicht sicher, dass das noch was wird mit ihm. Aber wir arbeiten dran: http://wp.me/p11kSP-mE
@Federkiel Ja, das war aufregend gestern. Aber tauchen auf Malle hat ja auch was. Ich hoffe, ihr findet Fluffy.
@Basadai
Aber so schnell geben wir nicht auf. Ich gehe ja auch davon aus, dass sie gefunden werden will …
Bisher hatten wir noch keinen Erfolg